domingo, 5 de julio de 2009

Genetics Tech


Como están todos, mucho tiempo ha pasado sin escribir, pero lamentablemente el final de semestre  consumió todo mi tiempo, espero ahora de vacacione poder escribir con más regularidad.

Hoy les comentare sobre una nueva marca de suplementos en chile “Genetics tech”, cuando la vi le tenía muy poca fe por su presentación, pero un amigo insistió y me regalo un par de muestras gratis de su proteína, luego estuve averiguando sobre sus productos y la manufacturación.

En resumidas cuentas mi opinión sobre esta marcas cambio radicalmente, y descubrí que tiene ciertos puntos interesantes que quisiera destacar: es una marca que cuenta con certificación kosher, los cales están debidamente etiquetados , también una gran gama de productos para vegetarianos los cuales no contiene productos animales finalmente tienen una normativa GMP la cual nos da luces de un estricto control de calidad de sus productos y de la manufacturación de estos, o sea es una marca nueva que ha entrado en el mercado con seriedad y productos de calidad contemplando a un público pocas veces olvidado (vegetarianos y celiacos).

También he  probado 3 de sus productos, el quemador de grasa “termo genetic”, el batido de proteína “whey gen”, y su precursor de NO llamado “L.I.N.O”.

El quemador de grasa tira harto o sea te prende bastante y es bastante rápido ya que viene en capsulas liquidas que aumentan la velocidad de absorción de los nutrientes, también posee todos los ingredientes que tiene los quemadores de grasa de última generación.

L.I.N.O es un precursor de oxido nítrico simple cada porción te proporciona 3 gramos deun éter de arginina, una fuente de arginina que rápidamente se trasforma en  NO (oxido nítrico) el cual nos proporcionara una mayor vascularidad mejorando nuestro desempeño y aspecto físico, y al igual que en el termo genetic viene en capsulas con contenido liquido lo que aumenta la velocidad de acción del producto.

Finalmente les comentare un poco de la proteína, es simplemente exquisita, es una proteína realmente buena en especial el sabor plátano, frutilla y mokachino, compite  en sabor con una de las proteína mas ricas el syntha-6 pero sin contener tanta grasa y carbohidratos, otro punto suerte es las fuentes de proteína las que están establecidas para tener proteínas de digestión rápida, mediana y lenta de manera de tener un flujo de aminoácidos en la sangre más constantes. Por último algo muy útil para personas sensibles a la lactosa o a los batidos de proteína son las enzimas digestivas haciéndolo un batido más amigable para los intolerantes a la lactosa o las personas que los batidos tradicionales les producen hinchazón y gases. Y lo mejor de todo es le precio siempre se encuentra un poco más barato que el común de las proteínas haciéndolo un producto con excelentes prestaciones y a un muy buen precio

Espero que esta información les sea útil y frente a cualquier duda no duden en escribir a mi corre y recuerden sigan entrenando,  informándose y Superen sus marcas.

jueves, 11 de junio de 2009

gimnasia arobica


Este sábado en la universidad católica se celebra la “clase master” un evento masivo de gimnasia aeróbica preparado por la profesora soledad Vargas y en vista de que estaremos presentes ahí, nos da pie para el primero de nuestro artículos enfocados en actividades deportivas y que suplemento o consejos nos ayudaran a conseguir nuestras metas y a mejorar nuestros desempeño.

La gimnasia aeróbica es una disciplina que se concentra mayoritariamente en los gimnasios y centros deportivos, con lo cual existen múltiples variables como el aerobox, baile entretenido, step y hip hop. Todas estas actividades tienen en común realizar actividad física al ritmo de la música con distintos fines entre los que se encuentras mejorar la resistencia cardiovascular, mejorar la salud, entretenerse, bajar de peso, quemar grasa, etc. También existen variantes competitivas a nivel mundial de estas distintas disciplinas que tienen un requerimientos distintos pero nos abocaremos a el fitness.

El Fitness es una corriente de pensamiento en el cual el “bienestar” es la parte primordial o central de esta corriente, la cual contempla comer adecuadamente, descasar de manera satisfactoria, beber abundante agua y realizar actividad física moderada de tal manera que mejoren nuestra calidad de vida y que por ningún motivo dañe nuestro cuerpo, es por esto que todos los deportes de contacto o con impactos muy bruscos sobre las articulaciones quedan relegados ya que estos pueden mejorar nuestra condición física en algunos aspecto mientras mellan otros.

Bueno es junio hace un frio moderado y es el momento preciso para realizar “aerobica” ya que esta mejorara nuestra flexibilidad, salud y condición física justo antes de la primavera. Para ayudarnos en esta tarea tenemos distintos suplemento que están a nuestro alcance como los mutivitaminicos los cuales nos aseguraran tener todos los nutrientes necesarios para fortalecer nuestro sistema inmune, realizar todas las actividades metabolicas esenciales de nuestro cuerpo

Otro suplemento que no debemos olvidar son los ácidos grasos esenciales los cuales están presente en los pescados y algunas semillas , éstos deben obtenerse de la dieta o de una suplementacion adecuada, estos no permitirán tener un sistema cardiovascular más protegido y mejoraran nuestras articulaciones y nos ayudaran a quemar grasas más eficientemente con el deporte.

Finalmente están los suplemento llamados quemadores de grasa, los cuales varían según el blanco de acción están los que disminuyen el apetito, los que disminuyen la absorción de grasas o carbohidratos, están los que movilizan las grasas para hacerlas más disponibles para que tu cuerpo las use como combustible, los que aumentan tu metabolismo haciendo que utilices mas calorías finalmente están los que combinan distintas de estas estrategias y generalmente son los que son más efectivos. La elección de estos depende generalmente de tus objetivos y de tus puntos débiles como la dieta o el ejercicio, según en que falles estos amiguitos pueden ayudarte a conseguir perder esos kilitos de más.

Entonces están en el momento adecuado para hacer un cambio en tu vida no lo dudes mas. En el siguiente artículo les hablare a fondo de los distintos quemadores de grasa y la manera en que actúan

Saludos a todos, sigan entrenando, informándose y Superen sus marcas

pd: aqui les dejo un video de aerobica ocmpetitiva para que vean un deporte interesante.


lunes, 1 de junio de 2009

comercial super pump 250

comercial de NO xplode

ANABOLICOS NATURALES: Beneficios y consecuencias


Los anabólicos suelen ser motivo de discusión en el deporte, sin embargo, el término anabólico no
siempre es bien empleado. Si te gusta estar al tanto de los mejores avances en cuanto a ayudas ergogénicas se refiere, en esta ocasión se tratará el tema de los anabólicos naturales.

NO TODOS LOS ANABOLICOS SON PELIGROSOS.
Es común que las personas asocien el término anabólico con una sustancia poderosa capaz de incrementar drásticamente la masa muscular. En muchas ocasiones, he escuchado hablar de la exagerada apreciación que existe de éstos como promotores musculares y de muchas personas que reportan haber tenido efectos benéficos para su actividad deportiva y composición física a partir de su uso. Pero, ¿Qué tan cierto es esto?

EL DESCONOCIMIENTO, EL PRINCIPAL OBSTACULO A VENCER.
La falta de información sobre los anabólicos es el principal factor que puede ocasionar un mal uso entre los deportistas. Actualmente, la ciencia de la suplementación deportiva ha tenido grandes avances y existen buenos productos naturales, capaces de mejorar los resultados de cualquier persona. El único problema es la creciente desinformación que existe en los centros deportivos y de acondicionamiento físico.

¿QUE ES UN ANABOLICO?
Antes de hablar de un anabólico, primero hay que definirlo: un anabólico es toda sustancia o proceso que estimula la síntesis o regeneración en cualquier tejido humano. Por tal motivo, un anabólico no tiene que ser fármaco o suplemento, tampoco tiene que generar masa muscular, también puede generar grasa.
Para dar una mejor explicación dividiré estos en dos apartados como esteroides anabólicos y anabólicos naturales. 

¿QUE SON LOS ESTEROIDES ANABOLICOS?
Su nombre correcto es Esteroides Anabólicos Androgénicos (EAAS) y son sustancias sintéticas relacionadas a las hormonas sexuales masculinas (por ejemplo: la testosterona). Promueven el crecimiento del músculo y el desarrollo de características sexuales masculinas (efectos androgénicos) tanto en hombres como en mujeres.
Debido a su efecto en el desarrollo muscular se ha incrementado su consumo en deportistas.

¿PARA QUE SIRVEN?
Sirven para tratar afecciones que ocurren cuando el cuerpo produce una cantidad anormalmente baja de testosterona, como el retraso de la pubertad y algunas clases de impotencia sexual.
También se recetan como tratamiento de los pacientes con SIDA y otras enfermedades que ocasionan perdida de masa muscular. Sin embargo, el abuso de los esteroides anabólicos puede causar problemas graves de salud, algunos de ellos irreversibles.

EFECTOS ADVERSOS DE LOS ESTEROIDES ANABOLICOS.
Las principales complicaciones derivadas del abuso de los esteroides anabólicos incluyen tumores hepáticos, cáncer, ictericia, hipertensión arterial, aumento del LDL (colesterol malo) y disminución del HDL (colesterol bueno), además pueden incluir casos graves de acné. 
Por lo que se recomienda su utilización única y estrictamente bajo supervisión de un especialista.

LOS ANABOLICOS NATURALES.
Se les llama naturales al ser comercializados como suplementos alimenticios, aunque cabe aclarar que no todos son tan inofensivos como parecen. Los hay de diversos tipos, desde los más nobles y que cualquiera puede usar como la creatina, cobamamida (coenzima B12) y proteínas en polvo, hasta los más avanzados como los precursores del oxido nítrico y precursores hormonales

CREATINA
Es un compuesto orgánico derivado de los aminoácidos, se sintetiza en el hígado, páncreas y riñones a partir de arginina, glicina y metionina. Se encuentra presente en alimentos como carne, leche, huevos, pescados, etc. Y se vende en forma de suplementos en polvo y cápsulas.
Su importancia para deportistas radica en que, es utilizada por el cuerpo para la resintesis de ATP en los músculos, sobre todo en entrenamientos anaeróbicos, es decir incrementa la fuerza y la retención de agua a nivel intracelular por lo que promueve el crecimiento muscular.

COENZIMA B12
Es un excelente estimulante del apetito, incrementa la síntesis de proteína, además de ayudar a regular la hipotensión por medio de un consumo constante, por lo consiguiente cuando una persona experimenta periodos de cansancio exhaustivo, disminución en sus niveles de entrenamiento, estancamiento, además de perder apetito, el uso de la coenzima B12 es una excelente opción. Si se consume adecuadamente en conjunto con una buena alimentación se pueden obtener excelentes resultados.

PROTEINA DE SUERO DE LECHE
Es una de las mejores fuentes de proteína que existen, sobre todo para incrementar la masa muscular, es uno de los suplementos más seguros y simples de usar. Su presentación es en polvo lista para preparar licuados de alto valor nutritivo que aceleren el proceso de recuperación posterior al entrenamiento.

GLUTAMINA
Es considerado como un aminoácido no esencial ya que el cuerpo puede sintetizarlo a partir de otros aminoácidos presentes en las proteínas, algo que hace parecer innecesaria su suplementación, sin embargo este nutrimento posee únicas cualidades que bien podrían cambiar el concepto de no esencial.
La glutamina se encuentra presente en grandes cantidades en los músculos del cuerpo (casi en un 60% en forma libre) por lo que se convierte en un aminoácido muy necesario para la síntesis de proteínas (desarrollo muscular). Otra característica muy importante es que neutraliza el exceso de ácido en los músculos generado por el entrenamiento de alta intensidad (anaeróbico), por lo que la suplementación con glutamina puede retrasar la fatiga y prevenir el sobreentrenamiento.

BCAA ( amino BCAA)
Los aminoácidos de cadena ramificada se denominan BCAA por su siglas en inglés Branched Chain Amino Acids, son tres isoleucina, leucina y valina, son aminoácidos esenciales lo que quiere decir que el organismo no los puede sintetizar por lo que es necesario su consumo, los BCAA se emplean en el organismo como reguladores de la síntesis y degradación de las proteínas y son precursores de la síntesis de glutamina, además su oxidación puede generar energía anaeróbica en los músculos retrasando la fatiga y mejorando el nivel de entrenamiento, pueden ser utilizados para ejercicio de alta intensidad, sobre todo acompañados de proteínas en bebidas para recuperación ó en los protocolos de bebidas perientrenamiento con carbohidratos y proteínas.

PRECURSORES DEL OXIDO NITRICO
Muchos suplementos se comercializan actualmente como precursores del oxido nítrico, existen distintas versiones que incluso integran creatina y otras sustancias para mejor el efecto sobre el incremento muscular.
Los precursores del oxido nítrico promueven la hemodilatación (circulación continúa y amplificada de la sangre) por lo que hacen más eficientes el reparto de nutrientes favoreciendo el desarrollo muscular. Son un excelente suplemento que no solo te ayudara a entrenar con mayor intensidad, también ayuda a transportar rápidamente sustancias nutritivas a los músculos justo cuando más se necesitan, antes, durante y después de entrenar por eso son utilizados como bebidas preentrenamiento. En conjunción con la dieta y un programa de entrenamiento, será uno de tus mejores aliados para obtener ganancias musculares.
¡EL OXIDO NITRICO EVITA INFARTOS!
Uno de los principales problemas del uso de algunos esteroides EAAS es que pueden incrementar los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, un estudio científico sobre el uso de óxido nítrico demostró que además de mejorar la circulación, la suplementación con ON evita que las plaquetas se agregarán para formar coágulos (Endothelium derived nitric oxide action and properties. FASEB 1989:3-31), una razón muy importante para utilizar este suplemento.
¿QUE SUPLEMENTO PUEDO USAR?
Esa puede ser la pregunta del millón, la realidad es que existe una gran oferta de productos en el mercado tanto buenos como malos, si estás interesado en utilizar alguno, lo primero es acudir con un Nutriólogo enfocado al deporte para que te sugiera los mejores productos y como utilizarlos.
LA MEJOR FORMA DE CONSEGUIR RESULTADOS.
Existen muchas opciones para mejorar los resultados de cualquier deportista en el gimnasio. Sin embargo, lo mejor que puedes hacer para lograr tus metas es ser constante en tu entrenamiento y llevar una buena alimentación, después, si quieres lograr un mejor resultado, apóyate en un buen suplemento, pero siempre asesorado por un especialista y no dejes de leer los consejos que cada mes te presentamos.


Por Lic. Ramón Benitez Ramirez
Director de Nutrition and Performance Center
Revista Físico y Fitness. Año 7. Numero 81. Mayo 2009

domingo, 31 de mayo de 2009

Importancia y función de los aminoácidos esenciales. (Parte II)




5) Valina: Pertenece al grupo de los aminoácidos ramificados, junto con la Leucina e Isoleucina. Se llaman de cadena ramificada debido a la configuración de la molécula que tiene grupos metilos ramificados de la cadena principal. Además de su estructura particular, los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) juegan un papel importante en la síntesis de proteína y en minimizar la degradación de las proteínas. Aunque no se sabe mucho acerca de la valina y su funcionamiento, sí sabemos que el ejercicio intenso “consume” valina. La valina junto con los otros BCAA son el sustrato para otros dos aminoácidos: glutamina y alanina. Además los BCAA son utilizados directamente como combustible por el músculo, y esto previene que otros aminoácidos sean utilizados para este fin durante el ejercicio. Todavía están en investigación los requerimientos de valina en deportistas pero se calculan entre 3 y 5 gramos diarios. Entre los alimentos ricos en valina encontramos: pescado, res, cordero, aves, soya, queso cottage, arroz integral, nueces varias, así como también se encuentra presente en la mayoría de las proteínas en polvo utilizadas en los complementos para deportistas.

6) Isoleucina: En muchos aspectos, la Isoleucina es similar a la valina. Pertenece a los BCAA y sirve como precursor de glutamina y alanina, puede ser usado como combustible por las fibras musculares al igual que los otros aminoácidos de cadena ramificada. Se estima que los requerimentos de isoleucina para un atleta son de 29 mg. Por kilogramo de peso. Entre los alimentos con un alto contenido de isoleucina se encuentran pescado, res, cordero, aves, soya, queso cottage, nueces, y al igual que los otros aminoácidos, de cadena ramificada, se encuentra prácticamente en todos los polvos proteicos de los complementos.

7) Leucina: La leucina junto con los otros aminoácidos de cadena ramificada constituyen un tercio de la proteína del tejido muscular. Como sucede con los otros BCAA, se requieren dosis adecuadas para asegurar altos índices de síntesis proteica y disminuir el catabolismo de las proteínas. Los efectos benéficos de las leucina se deben a uno de sus productos metabólicos. Una vez que es ingerida, la leucina es convertida en un metabolito llamado cetoisocaproato, que a su vez, se convierte en otro subproducto: el HMB. La suplementación con HMB, ayudará a disminuir el catabolismo. Se recomiendan dosis que varían de 1 a 3 gramos diarios. Así pues, si combinamos una buena ingesta de proteínas con BCAA con una suplementación de HMB, aumentaremos nuestra síntesis de proteínas y disminuiremos el catabolismo proteico. El resultado será un mayor crecimiento muscular. La leucina se encuentra en suficientes cantidades en casi todas las proteínas completas: carne, huevos, polvo de proteínas.

8) Lisina: La lisina es un aminoácido esencial que el cuerpo utiliza para producir carnitina, un aminoácido que interviene en el transporte de ácidos grasos a las células musculares, donde son usados pasa producir energía.

Como hemos podido darnos cuenta, los aminoácidos esenciales tienen importantes funciones en la síntesis de proteína y mantenimiento del tejido muscular. Es importante que si estás entrenando para desarrollar tu masa muscular te asegures de tener inadecuado consumo de proteínas completas, pues esto te ayudará a tener mejores resultados.


Fuente: Revista Fisico y Fitness
Dr. David Lezama del Valle 
Asociación Mexicana de Educación Deportiva
Año 6 No.75 Noviembre2008

Importancia y función de los aminoácidos esenciales. (Parte I)



Seguramente has leído o escuchado que las proteínas son elementos estructurales de nuestro cuerpo y que ayudan al crecimiento muscular. Esto es totalmente cierto, aproximadamente el 75% del peso seco de las células del cuerpo corresponde a aminoácidos. Los aminoácidos son los bloques constructores de las proteínas. Los aminoácidos se unen unos con otros a través de un enlace peptídico para formar las diferentes proteínas que nuestro cuerpo necesita.

Lo que diferencia a las proteínas de otros compuestos energéticos (carbohidratos y grasas) es el nitrógeno que contienen. Las proteínas además de servir como componentes estructurales y ser necesarias para el crecimiento muscular, participan en muchas otras funciones: enzimas, hormonas, transporte de moléculas y muchas más.

A partir del contenido de estos aminoácidos esenciales, las proteínas se pueden clasificar en dos grandes grupos: completas (las que tienen todos los aminoácidos esenciales), e incompletas (a las que le faltan algún o algunos aminoácidos esenciales). De manera general podemos decir que los alimentos de origen animal contienen proteínas completas, los de origen vegetal, generalmente son incompletas (salvo algunas excepciones).

En este artículo hablaremos un poco de las funciones de cada uno de los aminoácidos esenciales.
1) Metionina: Junto con cisteina, son los aminoácidos sulfurados (es decir, que contiene azufre). La metionina es un aminoácido particularmente importante por que es un donador de grupos metilo (CH3). Esto es importante por que los grupos metilos son necesarios para que lleven acabo muchas reacciones en el organismo, especialmente la síntesis de ácidos nucleicos (RNA y DNA). La metionina es también un importante antioxidante, que es particularmente efectivo en combatir los radicales libres producidos por la ingesta de alcohol. Entre otras funciones, la metionina ayuda al funcionamiento de la vesícula biliar, ayuda al cuerpo a desintoxicarse de metales pesados e interviene en el fortalecimiento de los folículos pilosos. Entre los alimentos que contienen metionina podemos señalar: carne de res, pollo, pescado, puerco, huevo, soya, queso cottage, y yogurt.

2) Fenilalanina: Es un aminoácido único, ya que es convertido en muchos otros aminoácidos, que son precursores de otros compuestos químicos. Específicamente la fenilalanina es convertida en tirosina, que es el punto de partida para muchos neurotransmisores, entre ellos epinefrina y norepinefrina. Estas compuestas, a su vez, controlan una variedad de procesos que incluyen: ritmo cardíaco, tensión arterial, consumo de oxígeno, niveles sanguíneos de glucosa, y metabolismo de las grasas. Se ha hablado del papel de la fenilalanina en la supresión del apetito. La fenilalanina pude desencadenar la liberación de un compuesto llamado colecistoquinina (CCK), que produce una sensación de plenitud. Para lograr estos efectos en el apetito, se recomienda tomar una dosis de 300 a 500 mg antes de las comidas. Es importante señalar que las personas que tengan fenilcetonuria (una deficiencia enzimática que les impide convertir este aminoácido en tirosina, aumentando los niveles de fenilalanina en el cuerpo a niveles tóxicos para el sistema nervioso) no deben consumir este aminoácido en ningún complemento. La fenilalanina se encuentra en el queso cottage, soya, pescado, aves, almendras, nueces, macadamias, semillas de ajonjolí, garbanzos y lentejas.

3) Treonina: Todavía falta mucho por conocer de los roles biológicos de este aminoácido. Lo que si se sabe es que evita que el hígado almacene excesos de grasa. También participan en mejorar la absorción de otros nutrientes. Se encuentran en carnes, huevo, y algunas variedades de frijoles. La mayoría de los cereales carecen de este aminoácido.

4) Triptófano: El triptófano ha sido frecuentemente utilizado para tratamiento del insomnio, síndrome premenstrual, depresión y obesidad. Ayuda en todos estos padecimientos porque el cuerpo lo convierte en serotonina, un poderoso neurotransmisor. Los niveles de serotonina pueden influir en tus elecciones de comida, especialmente la cantidad de carbohidratos que ingieres. Por ejemplo, si comes una pequeña cantidad de carbohidratos antes de una comida, tenderás a comer menos carbohidratos en la comida.
El triptófano lo podemos encontrar en grandes cantidades en muchos carbohidratos como, plátanos, semillas de girasol, leche, papas horneadas.

Fuente: Revista Fisico y Fitness
Dr. David Lezama del Valle 
Asociación Mexicana de Educación Deportiva
Año 6 No.75 Noviembre 2008


Proteinas parte II


Bueno como les prometí hoy les hablare sobre los batidos 100% proteína (o cercanos a 100%), en general hay un par de aspectos a evaluar al momento de comprar y tomar un suplemento proteico, los cuales tratare de explicar a continuación.

Lo primero que tendremos que evaluar es el contenido proteico de nuestros suplemento para eso tendremos que ver el tamaño de la porción (y tomarlo como un 100%) y luego observar la cantidad de proteína (en gramos ojala) con esto podremos saber que tan concentrada con respecto a las proteínas es nuestro suplemento, generalmente esto varía entre 60 y 80% esa es una buena forma de saber por lo que estamos pagando.

Otro aspecto a evaluar es el sabor de nuestro suplemento y el tamaño, ya que aun que no lo crean es importante ya que si tenemos un suplemento gigante como balde de pintura y sabe a veneno, les aseguro que aun que sea la mejor proteína del mundo no van a querer tomarla, por eso lo mejor es partir con sabores clásicos (chocolate vainilla y frutilla) y en tamaños pequeños una vez que tengan algún sabor que les guste, juéguenselas por un tamaño mayor para no correr el riesgo de aburrirse con el sabor.

Bueno ahora lo que es un poco más complicado. Ya sabemos cuanta proteína tenemos y de que sabor pero ahora hay que evaluar la fuente proteica o sea de donde proviene ( leche , huevo , soya ,etc). Bueno porque es importante saber la fuente, principalmente por tres aspectos: primero el perfil aminoacidico, este nos indica que aminoácidos contiene nuestra proteína siendo nuestra prioridad que este tenga la mayor cantidad de aminoácidos esenciales (o sea que nuestro cuerpo no puede generar y tiene que exclusivamente obtenerlos de la dieta); segundo el valor biológico este es una medida que indica la capacidad de nuestro cuerpo de absorberlos; finalmente el tiempo de digestión y que permanecen esos aminoácidos en nuestro torrente sanguíneo. A continuación les dejo una tabla que indica los tiempos relativos de digestión de distintos tipos de proteínas.

Tipo de proteína                                                                           Tiempo de digestión relativo (horas)
-Concentrado de suero de leche por ultra filtrado                                           2-3
-Caseína y caseína alfa y beta micelar                                                               6-8
-Aislado de suero de leche por micro filtrado                                                   2-3
-Albumina de huevo                                                                                             2-3
-Caseinato de calcio                                                                                              6-8
-Concentrado de proteína de leche                                                                    4-6

Bueno espero que todo esto les sirva, mas adelante les hare algunos análisis sobre algunas proteínas en particular y si tienen alguna pregunta no duden en escribir.
Saludos a todos, sigan entrenando, informándose y Superen sus marcas


miércoles, 27 de mayo de 2009

NO Xplode


Bueno para comenzar, hoy les hablare acerca de un suplemento que entra en la categoría de los suplementos que mejoran el rendimiento o sea que se toman antes de entrenar, generalmente media hora antes.

Este suplemento a ganado el premio a “constructor de musculo” del año 2006, 2007 y 2008 juntos “mejor producto de oxido nítrico” año 2006, 2007 y 2008 entregado por la pagina web bodybuilding.com, lo cual no entrega un muy buen indicio acerca de este producto, en general este producto funciona y funciona bien, pero ¿cómo funciona?

Este producto funciona sobre 3 ejes principalmente:

Primero contiene una matriz que mejora el desempeño mental sintiéndonos más concentrados y con más energía la cual contiene: taurina, glucoronolactona , metilxantinas (cafeína) y MCTs (triglicéridos de cadena mediana), L-tirosina y alfa cetoglutarato-l-tirosina (AKG), todos estos son los encargados de dar una sensación de alerta y concentración que permite entrenar y/o competir de mejor manera. En general la mayoría de los suplementos tienen estos componentes a con la excepción de los MCTs los cuales son una rápida fuente de energía, estos alcaloides tienes propiedades antioxidantes, mejoran el flujo sanguíneo y las capacidades cognitivas y mentales, por otro lado el otro ingrediente que tendríamos que destacar es la l-tirosina AKG la cual es un precursor de distintos neurotransmisores involucrados en la agudeza mental.

AVPT… ¿qué es esto? Es una sigla del ingles Advanced Volumizing and Performance Technology o traducido seria tecnología avanzada del redimiendo y voluminizadora, esta matriz es la segunda de la cual les voy a hablar, esta contiene 4 análogos de creatina esta molécula tiene alrededor de 20 años usándose y múltiples estudios certifican su efectividad en mejorar el rendimientos en ejercicios en los cuales actúa la fosfocreatina (la forma en que se encuentra la creatina en el cuerpo) o sea los ejercicios de corta duración (entre 0 y 8 segundos) , pero también se ha visto que mejora el rendimiento en ejercicios de mayor duración (actuando como amortiguador del PH y aumentando el agua en la célula muscular) podríamos hablar un articulo completo acerca de la creatina pero este no es el caso. Siguiendo con los componentes interesantes tenemos el cinulin-PF este amiguito es sacado del extracto acuoso de la canela estandarizado para proantocianidinas las cuales actúan como antioxidantes y también lo más interesante es “encienden” los mecanismos involucrados en la entrada de glucosa a la célula o sea actúa como un imitador de la insulina, promoviendo la entrada de nutrientes (incluyendo las creatinas) a la célula. En otras palabras el AVPT no solo contiene distintos tipos de creatinas (más solubles y disponibles para la célula) si no también moléculas que regulan el PH y que mejoran la resistencia a la fatiga producida por el acido láctico como la beta-alanina junto a las moléculas que mejoraran el trasporte de estos componentes a la célula.

Quizás de preguntaron de donde viene el nombre “N.O explode” , bueno NO viene de Nitric Oxide o sea oxido nítrico, esta es un gas de vida corta muy corta en el organismo ( un par de segundos) pero es una poderosa señal de vasodilatación o sea tendremos un mayor flujo sanguíneo en los lugares que los necesitemos como los músculos llenándolos de valiosos nutrientes y eliminando las toxinas y metabólitos que perjudiquen nuestro entrenamiento. Esto nos lleva a la tercer eje el cual consiste en ingredientes que actúan como precursores del oxido nítrico arginina alfacetoglutarato (AKG) esta molécula en el organismo por medio de la oxido nítrico sintasa creara el NO el cual no dará una sensación de “pump” o congestión muy valorada en los entrenamientos juntos este componente tenemos también moléculas que potencian la acción del NO y que contrarrestan el efecto vasoconstrictor de la cafeína como la RC-NOS™ (Rutaecarpine 95%) un alcaloide patentado que casi no he visto en otros suplementos pre entrenamientos .

Bueno para finalizar y no marearlos más este suplemento puede marcar la diferencia entre un entrenamiento mediocre debido al desanimo, frio, problemas con la familia, trabajo o cualquier problema o situación que afecte de manera negativa nuestra motivación para entrenar, y trasportarlo en un entrenamiento que nos dejara satisfechos y felices por haber cumplido tan efectivamente nuestro cometido. 

Saludos a todos, sigan entrenando, informándose y Superen sus marcas

domingo, 17 de mayo de 2009

Proteinas parte I


Que mejor que comenzar hablando de las "proteínas”. Mucho se ha hablado de ellas desde que son la clave en el rendimiento muscular, hasta que hacen mal para los riñones, lo que no se discute es que son súper importante porque gran parte de nuestros músculos son proteína y son estos los que nos permitirán correr más rápido, quemar más grasa o impresionar a todo el mundo en el verano :P. Pero bueno volvamos a los nuestro , todo el mundo tiene requerimientos distintos de este micronutriente dependiendo del genero, deporte, condición física y genética por lo tanto no ahondaremos en eso, pero si en los suplementos que se encuentran en el mercado. Existen cientos de suplementos con proteínas, marcas sabores, presentación, etc. Por eso iremos poco a poco dilucidando los tipos de proteínas y algunas marcas reconocidas y recomendadas.


  Les comentare acerca de los formatos que existen principalmente existen tres tipos de presentaciones. La primera es proteína prácticamente pura (entre 90 y 99%) o sea con muy pocas grasas y carbohidratos, entonces lo que importa es la proteína y la fuente de la que proviene, la cual nos indicara el perfil de aminoácidos que tiene (ya hablaremos de eso), segundo son las proteínas acompañadas de otros micronutrientes en mayores proporciones y ahí entran los ganadores de peso (weight gainer, en ingles)y los sustitutos de comidas (meal replacement). y por ultimo tenemos proteínas utilizadas con otros usos y acompañadas de otros nutrientes y compuestos activos con el fin de potenciar alguna función del compuesto activo como su absorción, existen también subdivisiones que veremos posteriormente y analizaremos cada categoría incluyendo los usos, las fuentes proteicas ventajas y desventajas.


 Bueno eso es por ahora para no marearlos por lejos este es uno de los aspectos más largos e importantes de explicar por eso lo iremos explicando de apoco.


Saludos a todos, sigan entrenando, informándose y Superen sus marcas


bienvenidos


Bienvenidos!!!!

No hay mejor manera de comenzar un proyecto que con una bienvenida, de manera de acoger a todos los lectores, atletas, deportistas y cualquiera que quiera mejorar sus marcas, perder peso, quemar grasa, correr más rápido, saltar más alto, ganar un partido o lo que tengan en mente.

Este blog esta orientado a todo el que quiera a través de la suplementacion mejorar sus marcas o cumplir algún objetivo deportivo o estético, sin olvidar que para cumplir cualquier de estos objetivos se requieren de estas 4 aristas: entrenar, comer, descansar y suplementarse adecuadamente.

En esta página nos enfocaremos a la suplementacion de manera que los usuarios tengan información fidedigna oportuna y clara, mas aun en un mercado que mueve cientos de millones de dólares y que se encuentra lleno de información confusa y en muchos casos falsa con el fin de vender muchos de estos productos a toda costa, haciéndonos perder nuestros objetivos, tiempo, dinero y en algunos caso nuestra salud.

 Yo me anime a crear este blog cuando me encontré confundido y lleno de información que no fácilmente se puede discriminar. Soy un estudiante de bioquímica en mi último año de carrera que he estado ligado al deporte competitivo desde hace uno 7 años y es por eso que se lo importante que es suplementarse. Espero que con mis conocimientos y experiencia pueda ayudar a muchos de ustedes en la elección y uso de suplementos los cuales pueden marcar la diferencia entre salir primero o no, siempre a través de información fidedigna, clara y siempre que pueda con referencias científicas.
Saludos a todos, sigan entrenando, informándose y Superen sus marcas